Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло)

По энергетическим затратам настольный теннис уверенно входит в 5 самых эффективных видов спорта. Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. Каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, а именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.

Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем то, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.